A流高發醫院爆滿！醫生曝「勤洗手」還不夠 4件事沒做「容易被盯上」：可惜很多人不重視
最近，A流的病例越來越多，醫院的急診室幾乎爆滿，很多病人焦急地排隊等待治療，有些人甚至不等檢查結果就已經開始出現了明顯的流感症狀，咳嗽、發熱、乏力，常見的感冒症狀層出不窮。
然而，也有一些人，雖然同樣暴露在病毒環境中，卻沒有出現類似的症狀，甚至在大多數同齡人中，身體依然健康、無恙，這到底是怎麼回事呢？
難道僅僅是勤洗手就能避免A流的侵擾嗎？答案遠非這般簡單。
我作為一名醫生，親眼見證了A流的高發與防控，積累了一些獨到的見解。
那麼，除了勤洗手之外，大家在防控A流時應該特別注意哪些事情呢？
一、勤喝水
有一位患者，最近他因為工作繁忙，幾乎忘記了喝水，由於長期處於乾燥的環境中，他的免疫系統受到了影響，導致一場本來應該輕鬆度過的A流，卻被他拖得越來越嚴重。
你可能會問，喝水跟A流有什麼關係？這似乎是個小問題，但我可以告訴你，事實上，很多人對這個問題並不重視。
水分對於身體健康至關重要，我們的大部分生理活動都需要水來維持，尤其是我們的免疫系統。
體內水分匱乏時，免疫細胞的功能會遭受影響，細胞自我修復與抵禦病原入侵的能力皆會衰退。
當流感肆虐，免疫力的下滑意味著我們的身體防禦變弱，給了病毒可乘之機。
我們身體的每個細胞、每個器官都需要水來維持基本的代謝，特別是鼻腔和咽喉，這兩個部位是病毒最容易入侵的地方。
堅持充足的水分攝取，對維持黏膜的濕潤程度極為關鍵，從而強化其抵禦病毒的功效。
所以，尤其在A流這種傳染性強的流感病毒高發期，保持身體的充足水分，是幫助免疫系統保持良好防線的重要舉措。
記住，喝水並非是可有可無的小事，而是抗擊流感的重要策略。
二、常曬太陽
有一位患者，長期沒有接觸陽光，幾乎每天都在封閉的環境裡工作，雖然她每天都戴口罩、勤洗手，似乎做好了防護工作，但仍舊在A流來襲時感染了。
與她不同的是，另一位常年在戶外工作的男性，雖然沒有特別的防護措施，甚至偶爾還不戴口罩，但卻沒有感染A流病毒。
為什麼會這樣？難道戶外活動就是防病的唯一法寶嗎？
事實上，答案和陽光息息相關，陽光中的紫外線刺激皮膚後，會促使維生素 D 合成，維生素 D 一方面有助於鈣的吸收，另一方面還能增強免疫系統功能，讓身體更健康
研究顯示，維生素D可深度介入免疫細胞的運作，藉由調節免疫細胞活性，身體抵禦病毒與細菌的能力顯著增強，從而有力地捍衛人體健康。
因此，缺乏陽光的人，尤其是長期呆在室內、工作壓力大的人群，容易導致維生素D缺乏，從而使免疫力下降，增加感染A流等病毒性疾病的風險。
我曾觀察到，那些每天能夠適當接受陽光照射的人，免疫力普遍較強，感染的風險相對較低。
那些終年難沐陽光、缺乏維生素D之人，感染甲型流感的幾率顯著偏高。
所以，想要避免A流，我們不僅要保持良好的飲食習慣和衛生習慣，適度地晒晒太陽，增加身體對病毒的抵抗力，同樣也至關重要。
三、充足睡眠
說到防流感，很多人可能會認為日常的防護措施和飲食更為重要，但其實，睡眠同樣扮演著至關重要的角色。
有一位患者，幾乎每天晚上睡眠時間不足六小時，長期的熬夜和工作壓力導致她的免疫系統越來越差。
她一直認為，只要做好防護，就能避免A流的侵襲，但當流感季節來臨時，她還是沒能逃過這一劫。
優質睡眠是身心修復與強化免疫防線的重要基石，而持續的熬夜行為剝奪了身體必要的休憩時間，從而削弱了免疫系統的效能，增加了健康風險。
睡眠之際，我們的大腦和身體會進行一系列的修復與清理工作，其中包括免疫系統的調節和強化。
因此，睡眠不足時，免疫力的下降是不可避免的，尤其是在流感高發的季節，疲憊和免疫力低下的人群更容易受到A流病毒的侵襲。
研究發現，保證足夠的睡眠，是防止A流侵襲的一項基本且有效的防護措施。
對於成年人來說，每晚七至九小時的優質睡眠是幫助身體恢復免疫功能、提高抗病能力的關鍵。
所以，除了要保持良好的衛生習慣和生活方式，保障充足的睡眠也是抵抗A流病毒的一個重要武器。
四、身體運動
有一位患者，他每天堅持晨跑和做一些簡單的家務活動，雖然他已經年過七十，但他並未因為年紀增大而停止鍛煉。
每逢A流高發的季節，他總能安然度過，相比之下，另一位幾乎整天待在家中的老年患者，由於缺乏鍛煉，體質明顯虛弱，結果不幸感染了A流病毒。
由此，我必須再度強調，適度的運動對於老年人而言尤為關鍵。
運動能夠提高身體的代謝率，增強心肺功能，還能夠促進免疫細胞的活躍，增強身體對病毒的防禦能力。
尤其是老年人，通過適當的體育鍛煉，可以保持較強的體質，使身體在應對A流病毒時不容易受到侵害。
研究顯示，適當的有氧運動能夠增強T細胞的活性，提升身體對病原體的識別和清除能力，這對於流感病毒等傳染病的防控至關重要。
我曾見過不少年紀較大的患者，在日常生活中保持適當的鍛煉，並因此減少了A流等流行病的侵襲。
無論是走路、游泳，還是打太極，適當的運動不僅有助於提高免疫力，還能改善身體的血液循環和器官功能，讓身體處於更好的抗病狀態。
所以，對於各個年齡段的人群，尤其是老年人，合理的體育鍛煉是保持健康、抵禦流感的重要途徑。
除了勤洗手外，保持足夠的水分、適度曬太陽、保證充足的睡眠和堅持適量運動，都是我們防控A流的關鍵。
病毒無情，但我們的身體是有能力抵禦它們的，只要在日常生活中從這些細節做起，我們的免疫系統就能夠為我們建立一道強大的防線，幫助我們順利度過流感高發期。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時諮詢專業醫生！
文章來源：今日頭條