夜間睡覺時「突然腿抽筋」就是缺鈣？錯！還有這2個原因：注意一下

李女士一大早就向同事抱怨：「昨天晚上睡覺突然腿抽筋了，把我都疼醒了，可真是雖然不是病，疼起來真要命啊！」

朋友安慰道：「那可能是你缺鈣了吧，多喝牛奶吃鈣片補補！」

可這時另一個同事卻說：「腿抽筋不一定是因為缺鈣，還有可能是生病了。」

腿抽筋相信每個人都經歷過，但大部分人都是疼起來直冒冷汗，千方百計止疼，疼過了就忘了。而且一提起腿抽筋，也都是覺得是骨頭缺鈣了，少有人真的去關注抽筋背後的真實原因。

實際上，夜間睡覺腿抽筋不僅因為缺鈣，還可能是身體在向我們發出預警，不警惕或許會釀成大禍！

一、腿抽筋除了缺鈣，還有這2個原因

抽筋是一種常見的現象，其實質是肌肉的痙攣，發生時，肌肉快速收縮，陣發性抽疼，患者會感到痙攣部位肌肉僵硬、不受控制，同時劇烈疼痛，無法伸展，常發於小腿和腳趾部位，疼痛持續時間在幾秒到十幾秒鐘之間。

「抽筋就是缺鈣了」

這個說法很多人從小聽到大，缺鈣的確是抽筋最主要最常見的原因。當體內鈣含量較低時，就會發生低血鈣，這時神經肌肉更容易受刺激，正常情況下不會被刺激的肌肉受較低程度的刺激都可能處於興奮狀態，從而極易發生異常收縮，也就是抽筋。

但是除了缺鈣外，還可能有2個原因：

1、運動導致抽筋

很多人在運動前都不注意做熱身運動，但其實它非常重要，可以緩慢刺激肌肉，從而讓肌肉更容易適應接下來的運動強度。

如果運動時不遵循「循序漸進」的原則，一開始就強度極大，肌肉收縮過快，肌肉就會產生較多的乳酸物質堆積在體內。再加上沒有在運動後進行專業的拉伸放鬆，肌肉就會一直處於緊張狀態，也就容易筋攣抽筋。

2、疾病導致抽筋

缺鈣、運動導致的抽筋在得到緩解后，只需要平時注意生活習慣就可以改善，對生活基本上不會產生二次傷害，但如果是因為器質性的病變導致的抽筋，那麼就需要警惕了，這可能是身體在「報警」。

最容易導致抽筋的疾病，就是下肢動脈閉塞症。

這是一種血管性疾病，主要癥狀是下肢的血管發生病變導致下肢出現腫痛甚至壞死。一般來說，生活習慣不好，喜歡抽煙喝酒、熬夜、大魚大肉、不運動的人更易患病。

患病者因為下肢血管病變，血液流動變慢，肌肉就容易缺血，從而發生筋攣抽痛。相似原因的還有患有靜脈曲張、靜脈血栓的患者，也會由於血流變慢引起肌肉痙攣。

除此以外，因心臟疾病導致供血不足也可能引發肌肉痙攣，如果患有腰椎間盤突出，也可能導致腿部神經發麻、抽搐。

二、發生腿抽筋時，不動痛動了更痛，怎麼才能快速止疼呢？

1、輕按摩

當發生抽筋時，可以先將腳抵住牆壁，再用手掌輕輕按摩抽筋部位，按順時針方向壓揉，幫助肌肉進行放鬆，緩解肌肉的快速收縮，增加血液供流速度，減輕疼痛。

2、緩拉伸

在疼痛稍微減輕時，可以進行緩慢的拉伸運動，簡單的彎曲可以增強腿部肌肉供血。

除此以外，還可以輕輕將腳的大拇指向心臟方向扳動，或是前腳掌抵住牆壁，腳跟著地拉伸等，保持拉伸姿勢十秒鐘，緩緩回歸正常，再次重複兩到三次，即可幫助肌肉恢復正常。